Jos olet joskus ollut kaukolennolla, tiedät jo kuinka väsyttävä ja stressaava kokemus se saattaa olla. Matka voi kuitenkin olla suhteellisen mukava ja aika kulua nopsaan, kunhan valmistaudut lentoon huolella ennakkoon, huolehdit mukavuudestasi lennon aikana – vaikkapa kuluttamalla osan tunneista internetissä kohteenasi casino – ja palaudut lennosta jälkikäteen. Seuraavassa annamme muutamia kokemuksella keräämiämme vinkkejä, joilla taivaan korkeuksissa liitely onnistuu parhaiten.
Lentoon valmistautumisen salat
Valitse sopivin istumapaikka
Istumapaikan valinta voi vaikuttaa merkittävästi lentokokemukseesi. Jos haluat venytellä jalkojasi ja nousta ylös usein, varaa paikka käytävän vierestä. Jos taas haluat nukkua rauhassa, ikkunapaikka voi olla parempi valinta.
Pakkaa viisaasti
Ota käsimatkatavaraksesi arvokkaimman omaisuutesi lisäksi kaikki lennon aikana kenties tarvitsemasi: tärkeimmät hygieniatuotteet, mukava varavaatekerta, silmälaput unta varten, luettavaa ja vaikka läppäri tai tabletti ja välipalaa pahimpaan tarpeeseen.
Vältä raskaita aterioita ennen lentoa
Syö ennen lentoa kevyesti. Vältä ruokia, joka ovat raskaita, rasvaisia ja suolaisia. Ne voivat aiheuttaa turhaa turvotusta ja tehdä istumisesta epämukavaa.
Huolehdi itsestäsi lennon aikana
Liiku aina kun mahdollista
Pitkillä lennoilla on tärkeää nousta ylös ja venytellä säännöllisesti. Venyttele ja heiluttele jalkoja istuessasi ja käyskentele käytävällä silloin tällöin. Näin verenkierto pysyy mahdollisimman hyvänä ja turvotus minimoituu.
Juo runsaasti vettä
Lentokoneen ilma on kuivaa, joten nestehukka voi iskeä nopeasti. Juo runsaasti vettä koko lennon ajan ja vältä nestehukkaa pahentavien alkoholin ja kofeiinin liiallista nauttimista.
Pienet ateriat
Syö lennon aikana kevyitä, helposti sulavia ja ravitsevia aterioita. Useimmat lentoyhtiöt tarjoavat aterioita pitkien lentojen aikana, mutta voit myös valmistaa omat eväät.
Mukavat vaatteet
Käytä lennolla mukavia ja kerrospukeutumiseen sopivia vaatteita. Lentokoneen sisälämpötila voi vaihdella matkan aikana, joten varaudu sekä lämpimiin että viileisiin hetkiin. Itse kannan mukana aina myös lämmintä huivia, joka ei paina paljoa mutta toimii tarvittaessa jopa lisäpeitteenä.
Unenhallinta
Pitkillä lennoilla uni on tärkeää. Jos olet herkkäuninen, käytä silmälappuja ja tarvittaessa korvatulppia. Kaulatyyny on osoittautunut niskan pelastavaksi tueksi ja uni tulee helpommin, kun saat miellyttävän asennon.
Viihdykkeet ja mielen hyvinvointi
Ota mukaan viihdykettä
Pitkillä lennoilla on hyvä olla mukana monipuolista viihdykettä. Vaikka monet lentoyhtiöt tarjoavat järjestelmässään elokuvia, sarjoja, musiikkia ja äänikirjoja, kannattaa silti varmistaa jotain itselle taatusti miellyttävää ajankulua. Myös ristisanat ja muut pelit ovat loistava valinta ja tarjoavat aivoille jumppaa.
Lentokoneen internet
Pitkillä lennoilla voit usein käyttää koneen Wi-Fi-yhteyttä. Silloin ystävät ja perhe ovat aina lähellä. Muista kuitenkin pitää laitteet lentotilassa nousun ja laskun aikana.
Rentoutumistekniikat ja ajatusten hallinta
Pitkät lennot tuntuvat tavallisesti pitkästyttäviltä ja turhauttavilta. Silloin on tärkeä osata rentoutua ja pysyä positiivisena. Opettele siis itsellesi sopiva rentoutumistekniikka, onpa se siten mindfulness, meditaatio, syvähengitys tai jokin muu. Vaihtoehtoisesti voit miettiä, mitä kohteessasi aiot tehdä ja suunnitella päiväohjelmiasi.
Lennon jälkeinen palautuminen
Jetlagin ehkäisy
Jetlag ovat tavallisin pitkän lennon aiheuttama riesa. Paras taktiikka on koettaa sopeutua uuteen aikavyöhykkeeseen mahdollisimman nopeasti. Vaikka saapuisit kohteeseen rättiväsyneenä päiväsaikaan, pysyttelet hereillä ja hakeudut päivänvaloon, sänkyyn suuntaamisen sijaan.
Kevyt liikunta ja riittävä lepo
Pitkän lennon jälkeen kannattaa antaa hidastuneelle verenkierrolle vauhtia. Lähde lyhyelle kävelylenkille, harjoita joogaa tai muuta venyttelyä. Turvotus on tärkeä saada laskemaan. Anna itsellesi kuitenkin aikaa palautua lennon jälkeen. Vaikka saapuisit kohteeseesi energiaa pursuavana, muista levätä riittävästi, jotta elimistösi saa aikaa toipua lentomatkan rasituksista.
Yhteenveto
Pitkät lennot voivat olla haasteellisia, mutta oikeilla valmistautumis- ja selviytymisnikseillä voit tehdä matkastasi miellyttävämmän ja mukavamman. Tarjoamillamme vinkeillä olet valmis selviämään pitkistä lennoista parhaalla mahdollisella tavalla.
